Ленивая белковая диета

Присоединяйтесь к нам:

Белковую диету называют самой эффективной: быстрое похудение, никаких побочных эффектов, оптимальный заряд энергии, отсутствие чувства голода. Можно ли назвать подобное питание сбалансированным? Это уже другой вопрос. Да, при минимальном поступлении углеводов и жиров организм лишается некоторых микроэлементов и витаминов. Но если диета не продолжительная, беспокоиться не о чем. Именно по этой причине мы решили предложить вам еще один вариант белковой диеты — ленивый.



Предположение, что это выбор спортсменов, ошибочный. К нему прибегают люди всех возрастов и с самым разным избыточным весом. Если вы относитесь к типу людей, которые хотят увидеть результаты практически сразу же, ленивая белковая диета для вас. Почему ее называют именно «ленивой»? Просто меню состоит из двух блюд: вам не придется готовить всё время и тратиться на разнообразные продукты.

3 дня, 2 блюда, минус 5 кг

Итак, вы заранее готовите два блюда на все три дня диеты. Храните еду в холодильнике. Питайтесь 4 раза в день, чередуя блюда. В качестве соуса можно использовать даже майонез, если он домашний.

Куриный суп с яйцом

Вариант 1: классический

Ингредиенты

• 700 г куриного филе
  
  
• 1 яйцо
  
  
• 1 луковица
  
  
• 2 лавровых листа
  
  
• Соль по вкусу
  

Приготовление

1. Промойте филе. Сложите в кастрюлю. Залейте водой. Поставьте на огонь. Когда жидкость закипит, снимите пену, варите еще 20 минут. Слейте воду. Залейте мясо чистой водой.
   
   
2. Добавьте в кастрюлю целую очищенную луковицу, соль и лавровый лист.
   
   
3. Достаньте мясо из кастрюли, разорвите на волокна и снова отправьте в бульон.
   
   
4. Отварите яйцо. Очистите, разрежьте надвое.
   
   
5. Наполните супом миску. Добавьте яйцо.
   

Вариант 2: с тофу

Ингредиенты

• 30 г тофу
  
  
• 700 г куриной грудки
  
  
• 2 ст. л. лимонного сока
  
  
• 2 яйца
  
  
• 1 зуб. чеснока
  
  
• Соль по вкусу
  

Приготовление

1. Промойте филе. Сложите в кастрюлю. Залейте водой. Поставьте на огонь. Когда жидкость закипит, снимите пену, варите еще 20 минут. Слейте воду. Залейте мясо чистой водой.
   
   
2. Добавьте в кастрюлю соль и зубчик чеснока.
   
   
3. Достаньте мясо из кастрюли, разорвите на волокна и снова отправьте в бульон. Добавьте лимонный сок.
   
   
4. Отварите яйцо. Очистите, разрежьте надвое. Нарежьте тофу небольшими кубиками.
   
   
5. Наполните супом миску. Добавьте яйцо и сыр.
   

Белковый салат

Вариант 1: творожный

Ингредиенты

• 250 г нежирного творога
  
  
• 100 г моркови
  
  
• 300 г огурцов
  
  
• 100 г яблок
  
  
• 100 г натурального йогурта
  
  
• 1 ч. л. лимонного сока
  

Приготовление

1. Мелко нарежьте или натрите на терке все продукты.
   
   
2. Смешайте с творогом.
   
   
3. Заправьте лимонным соком и йогуртом.
   

Вариант 2: с тунцом

Ингредиенты

• 200 г консервированного тунца
  
  
• 200 г сельдерея
  
  
• 1 ст. л. лимонного сока
  
  
• 1 ст. л. оливкового масла
  
  
• 1 щеп. молотого перца
  

Приготовление

1. Разомните тунец вилкой. Мелко нарежьте сельдерей. Смешайте.
   
   
2. Заправьте всё перцем, лимонным соком и оливковым маслом.
   

Вы выбираете один вариант супа и один вариант салата. Сытно, но низкокалорийно. Через месяц вы можете пройти курс похудения повторно. А чтобы разнообразить меню, включите в меню другой вид салата и супа. В течения дня нудно выпивать от 1,5 до 2 л обычной воды.

Нет такой девушки, которая никогда еще не пыталась похудеть. Кто-то бросает эту затею практически сразу, кому-то тяжело продержаться даже один день, потому что слишком мудреное меню. Но с ленивой белковой диеты можно ожидать только положительного результата. Вас интересует более подробное меню и тренировки в придачу? Переходите по ссылке и расскажите о программе подругам.

Источник: sovkusom.ru