Вкуснейшая запеканка из брокколи с сыром которую можно есть даже перед сном » Damys - Интересно, вкусно, полезно

Вкуснейшая запеканка из брокколи с сыром которую можно есть даже перед сном

Вкуснейшая запеканка из брокколи с сыром которую можно есть даже перед сном


Если вы не любите брокколи, значит, вы не умеете ее готовить. А если готовка — это ваш конек, то, скорее всего, у вас просто под рукой не было хорошего рецепта. Но мы знаем, как исправить ситуацию. Ловите рецепт супервкусной запеканки из брокколи, которая не помешает, а даже поспособствует вашему похудению.

Кстати, она настолько легкая, что есть ее можно даже поздно вечером со спокойной совестью. Скорее готовьте, пробуйте и делитесь рецептом с друзьями!

Фитнес-запеканка из брокколи



Ингредиенты:


  • 500 г брокколи

  • 5 яиц

  • 300 г натурального йогурта

  • 100 г твердого сыра

  • 2 ст. л. отрубей

  • соль и перец по вкусу

Вкуснейшая запеканка из брокколи с сыром которую можно есть даже перед сном


Приготовление:


  1. Отварите брокколи в подсоленной воде либо приготовьте ее на пару. Откиньте на дуршлаг, чтобы вода стекла.


  2. В отдельной миске смешайте яйца, йогурт (можно сметану) и тертый сыр. Посолите и поперчите.

  3. Смажьте маслом форму для запекания, посыпьте ее отрубями, выложите брокколи и залейте подготовленной смесью.

  4. Готовьте в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.

Радует, что такая запеканка готовится очень быстро. Ну а вкус ее не передать словами. Кстати, если вы хотите, чтобы она получилась более сытной, можете добавить кусочки отварного куриного филе. Белковый ужин после тренировки — то, что надо!

Источник: superfit.me


Жмите "Нравится" и читайте нас в Facebook!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:


Поделиться в Facebook

Смотрите также
Комментировать