Антитабачная диета для тех, кто бросает курить

Присоединяйтесь к нам:

Основу питания составляют продукты, богатые никотиновой кислотой, витамином С, магнием

Бросать курить можно многими способами: гипноз, переход на электронные сигареты, замена сигареты леденцами, моментальный отказ, основанный на силе воли и тд. В помощь этим методам ученые разработали антитабачную диету. Основана она на исследованиях, которые доказали, что некоторые продукты способны отбить тягу к табаку и даже снять зависимость. Диетологи и наркологи советуют бросающим курить употреблять чаще следующие продукты.

Молоко

Людям, которые бросают курить известен такой способ: опустить на несколько секунд сигареты в молоко, затем их вынуть и просушить. «Вкус» у такой вредной привычки становится горьким, докурить такую сигарету тяжело. Однако, можно обойтись и без замачивания, достаточно перед желанием затянуться, выпить стакан молока. Эффект будет практически таким же.

Продукты, богатые витамином В3

Баклажан богат никотиновой кислотой (В3), что частично компенсирует потребность привыкшего организма в никотине и уменьшает зависимость от табака. Такими же свойствами обладают картофель, помидоры, кукуруза, спаржа листовая капуста сладкий перец. Много витамина В3 содержится в свиной печени, арахисе, шампиньонах, лососе и палтусе.

Имбирь

Чай с имбирем медом и лимоном отбивает желание закурить. Кроме того, врачи советуют, как только это желание появляется, положить на язык кусочек имбиря. Справиться с вредной привычкой будет намного проще.

Брокколи

Эта капуста предохраняет клетки легких от повреждения за счет содержания в ней сульфорапина, вещества, повышающего активность гена NRF2.

Продукты, богатые магнием

Чтобы не допустить на этапе избавления от вредной привычки нервных срывов, врачи рекомендуют налегать на продукты, богатые магнием. Отруби, проростки пшеницы, свекла, тыква, морковь, курица, кедровые орехи, сухофрукты – помогут справиться с раздражительностью.

Продукты, богатые аскорбиновой кислотой

Помочь организму восстановиться после многолетней атаки никотина, будет легче с продуктами, содержащими витамин С. Аскорбиновой кислоты много в цитрусовых, перце, черной смородине, облепихе, шиповнике, квашеной капусте.

Грейпфрут

Если вы готовы сорваться и закурить, съешьте половинку кислого грейпфрута. Кислый вкус снизит чувствительность рецепторов, отвечающих за восприятие табака.

На начальных этапах, чтобы бросить курить необходимо отказаться от продуктов, которые провоцируют желание закурить. К ним относится алкоголь (на 44% увеличивает тягу к сигарете), кофе, чай, кола (на 45%), мясо (на 11 %). Вместо этого рекомендуется пить натуральные травяные чаи, свежие соки, минеральную воду.

Диетологи рекомендуют снизить порции на 20%, но есть чаще. Калорийные и легкоусвояемые продукты заменить на продукты с долгими углеводами. Перекусы лучше сделать здоровыми. Привычка прибегать к леденцам, орешкам, конфетам может спровоцировать набор несколько лишних килограмм. Замените их на листья салата, петрушку, тыквенные семечки, сухофрукты, мед, горький шоколад.

Три рецепта антитабачных напитков

2 ст. л. овса измельчить, залить стаканом кипятка, проварить на маленьком огне 5 мин. Дать настояться 1 ч. Принимать отвар три раза в день до еды по трети стакана около

Черный чай – 1 ч.л., 0.5 ч.л. цикория, валерианы, крапивы, руты и мяты залить 500 мл кипятка, настоять около часа и принимать по 100 мл три раза в день на голодный желудок.

Листья эвкалипта – 1 ст.л. залить 500 мл кипятка, настоять 1 час, добавить по 1 ст.л. глицерина и меда. Процеженный настой принимать 3-4 недели 7 раз в день по 60 мл

Источник: aif.ua