» » Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

Йога – отличный выбор для родителей, которые хотят приучить ребенка к занятиям спортом или иными видами полезной активности. Однако многие не знают, как заинтересовать дитя полезными упражнениями йоги: на занятиях со взрослыми ребенку может быть скучно. К тому же, если постоянно следить за малышом, порой сложно сконцентрироваться на правильном дыхании и технике выполнения упражнений. В данном случае поможет йога для детей в картинках – ребенку будет интересно смотреть на красочные иллюстрации и повторять движения.

Йога для детей: упражнения в картинках для самых маленьких



Йога учит ребенка концентрации и дисциплине, помогает бороться с плохим настроением. Для выполнения упражнений найдите тихую комнату, не переедайте перед занятиями. Предлагаем вашему вниманию картинки, которые под Вашим четким руководством помогут малышу освоить азы йоги для детей, и краткое описание поз. В каждой позе нужно задержаться на 3–4 вдоха-выдоха.

1. Кренделек


  • Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.

  • Одну руку положите на противоположное колено.
  • Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
  • Затем поменяйте руки.

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

2. Спокойствие


  • Сядьте, скрестите ноги.
  • Выпрямите спину.
  • Положите руки на колени ладошками вверх.
  • Спокойно дышите.

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

3. Самолетик


  • Лягте на живот.
  • Поднимите грудь, руки и ноги.
  • Дышите глубоко.


Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

4. Кобра


  • Лягте на живот.
  • Упритесь на согнутые локти.
  • Медленно поднимите грудь.
  • Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

5. Слоник


  • Станьте ровно.
  • Нагнитесь вперед.
  • Сомкните руки.
  • Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

6. Чертик из коробочки


  • Сядьте прямо.

  • Колени подтяните к груди.
  • Обхватите колени руками.
  • Голову положите на колени.
  • Выдохните.
  • Вдохните и поднимите голову.

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

7. Выдра


  • Лягте на живот.
  • Выпрямите руки перед собой.
  • Медленно поднимите голову и грудь.
  • Выпрямите руки.

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

8. Йога


  • Станьте прямо.
  • Вся ступня на полу.
  • Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву

  • Дышите глубоко.

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

9. Лев


  • Станьте на колени.
  • Опустите грудь на бедра.
  • Вдохните и выдохните.
  • Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

10. Устрица


  • Сядьте прямо.
  • Подошвы сведите вместе.
  • Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
  • Вдохните, выдохните.
  • Медленно коснитесь ступней головой.

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

11. Вулкан
  • Станьте прямо.
  • Слегка разведите ноги.
  • Сложите ладошки на уровне груди.
  • Вдохните.
  • Вытолкните руки вверх.
  • Выдохните.
  • Разведите руки в стороны и верните в центр.

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

12. Орел
  • Станьте ровно.
  • Слегка согните колени.
  • Поставьте левую ногу на правую.
  • Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
  • Вдохните, выдохните.
  • Поменяйте руки и ноги местами.

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

Мы желает Вам весело провести время, обучая своего ребенка йоге для детей.

Источник: estet-portal.com


Жмите "Нравится" и читайте нас в Facebook!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:


Поделиться в Facebook

Смотрите также
Комментировать