Присоединяйтесь к нам:

Йога – отличный выбор для родителей, которые хотят приучить ребенка к занятиям спортом или иными видами полезной активности. Однако многие не знают, как заинтересовать дитя полезными упражнениями йоги: на занятиях со взрослыми ребенку может быть скучно. К тому же, если постоянно следить за малышом, порой сложно сконцентрироваться на правильном дыхании и технике выполнения упражнений. В данном случае поможет йога для детей в картинках – ребенку будет интересно смотреть на красочные иллюстрации и повторять движения.

Йога для детей: упражнения в картинках для самых маленьких

Йога учит ребенка концентрации и дисциплине, помогает бороться с плохим настроением. Для выполнения упражнений найдите тихую комнату, не переедайте перед занятиями. Предлагаем вашему вниманию картинки, которые под Вашим четким руководством помогут малышу освоить азы йоги для детей, и краткое описание поз. В каждой позе нужно задержаться на 3–4 вдоха-выдоха.

1. Кренделек

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
  
• Одну руку положите на противоположное колено.
  
• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
  
• Затем поменяйте руки.
  

2. Спокойствие

• Сядьте, скрестите ноги.
  
• Выпрямите спину.
  
• Положите руки на колени ладошками вверх.
  
• Спокойно дышите.
  

3. Самолетик

• Лягте на живот.
  
• Поднимите грудь, руки и ноги.
  
• Дышите глубоко.
  

4. Кобра

• Лягте на живот.
  
• Упритесь на согнутые локти.
  
• Медленно поднимите грудь.
  
• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.
  

5. Слоник

• Станьте ровно.
  
• Нагнитесь вперед.
  
• Сомкните руки.
  
• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).
  

6. Чертик из коробочки

• Сядьте прямо.
  
• Колени подтяните к груди.
  
• Обхватите колени руками.
  
• Голову положите на колени.
  
• Выдохните.
  
• Вдохните и поднимите голову.
  

7. Выдра

• Лягте на живот.
  
• Выпрямите руки перед собой.
  
• Медленно поднимите голову и грудь.
  
• Выпрямите руки.
  

8. Йога

• Станьте прямо.
  
• Вся ступня на полу.
  
• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
  
• Дышите глубоко.
  

9. Лев

• Станьте на колени.
  
• Опустите грудь на бедра.
  
• Вдохните и выдохните.
  
• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.
  

10. Устрица

• Сядьте прямо.
  
• Подошвы сведите вместе.
  
• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
  
• Вдохните, выдохните.
  
• Медленно коснитесь ступней головой.
  

11. Вулкан

• Станьте прямо.
  
• Слегка разведите ноги.
  
• Сложите ладошки на уровне груди.
  
• Вдохните.
  
• Вытолкните руки вверх.
  
• Выдохните.
  
• Разведите руки в стороны и верните в центр.
  

12. Орел

• Станьте ровно.
  
• Слегка согните колени.
  
• Поставьте левую ногу на правую.
  
• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
  
• Вдохните, выдохните.
  
• Поменяйте руки и ноги местами.
  

Мы желает Вам весело провести время, обучая своего ребенка йоге для детей.

Источник: estet-portal.com