Сушка тела в домашних условиях — гарантированно до минус 15 кг » Damys - Интересно, вкусно, полезно
» » Сушка тела в домашних условиях — гарантированно до минус 15 кг

Сушка тела в домашних условиях — гарантированно до минус 15 кг

Присоединяйтесь к нам:



Сушка тела в домашних условиях — гарантированно до минус 15 кг


Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела — диета

Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.

Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диет


На сушке можно


  • Огурцы (не более 2 в день)

  • Свежая капуста, пекинская капуста

  • Зеленый перец

  • Редис

  • Кабачки

  • Сельдерей

  • Зелень

  • Лимоны

  • Квашенная капуста (не более 400 гр в день)

  • Яйца вареные, но не больше 2 желтков

  • Творог обезжиренный 200 гр. в день

  • Кефир не жирный 500 гр. в день

  • Молоко 100 мл. в день

  • Мясо курицы отварное

  • Рыба вареная, запеченная

  • Бульоны мясные не более 400 гр. в день

  • Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве

  • Растительное масло нужно добавлять в салаты

  • Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.

Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Внимание! Не рекомендуется худеть более, чем на 5кг в месяц, это может быть опасно для здоровья!

Источникfithacker.ru


Жмите "Нравится" и читайте нас в Facebook!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделиться в Facebook Поделиться в Vkontakte

Смотрите также

Комментировать