9 ошибок в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты » Damys - Интересно, вкусно, полезно
» » 9 ошибок в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты

9 ошибок в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты

Присоединяйтесь к нам:



9 ошибок в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты


Сегодня мы вам расскажем о 9 ошибках в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты. Прекратите совершать их!

Когда регулярные походы в спортзал не приносят желаемых результатов, стоит подумать о том, что вы делаете неправильно. Обычно дьявол находится в деталях, и иногда ответ прямо перед вашими глазами.

9. Длинные кардио-тренировки



9 ошибок в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты


Многие считают, что бег полезен для сердца. Но на самом деле вам нужно знать меру. Чрезмерно продолжительный кардио-сеанс может негативно повлиять на вашу сердечно-сосудистую систему. Поэтому не переусердствуйте.

8. Низкокалорийная диета



9 ошибок в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты


Низкокалорийные диеты могут замедлять старение сердца и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Тем не менее, они содержат небольшое количество жира, а во время тренировки организму нужна здоровая доза белка, жира и углеводов. Чтобы получить необходимые жиры для вашего тела, включите здоровые жиры из лосося и авокадо в свой рацион.

7. Спортивные напитки с электролитами



9 ошибок в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты


Напитки с электролитами могут принести больше вреда, чем пользы для вашего организма, особенно если вы употребляете их во время или после интенсивной тренировки. Причина в том, что помимо минералов они содержат большое количество сахара. Вот почему стоит воздерживаться от таких напитков.

6. Не пьете во время тренировки



9 ошибок в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты


Многие люди предпочитают не пить во время тренировок, но это неправильно. Тело активно теряет жидкость во время тренировки. Поэтому не мучайте свое тело, полностью лишая его воды. Это может привести к плохому самочувствию.

5. Больше еды



9 ошибок в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты


Регулярные упражнения не являются причиной переедания между тренировками. Чтобы держать ваш вес в норме или уменьшить его, вы должны не только тренироваться, но и правильно питаться, не перегружая себя. Помните, что час в спортзале сжигает только около 500 ккал.

4. Тренировка на пустой или полный желудок



9 ошибок в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты


Тренировка на пустой или полный желудок — плохая идея. В таких ситуациях есть большой шанс, что вы просто не сможете закончить упражнения из-за усталости и плохого самочувствия. Лучшим вариантом является есть за 2 часа до похода в спортзал. Это гарантирует успешную и продуктивную тренировку.

3. Сауна или ванна после тренировки



9 ошибок в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты


После интенсивной тренировки не отправляйтесь сразу в сауну и не принимайте ванну. Во время тренировки многие жидкости теряются, и ваше кровяное давление повышается. В результате посещение сауны может привести к неприятным ощущениям или даже обморокам. Вместо этого советуем пить воду и принимать душ заранее.

2. Забываете про растяжку



9 ошибок в тренировках, которые не позволяют вам получить тело своей мечты


Не забудьте про растяжку после интенсивной тренировки. Это поможет уменьшить боль в мышцах, которая обычно появляется на следующий день.

1. Ежедневные тренировки



Источник:krasotka.cc


Жмите "Нравится" и читайте нас в Facebook!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделиться в Facebook Поделиться в Vkontakte

Смотрите также

Комментировать