8 упражнений против шейного остеохондроза » Damys - Интересно, вкусно, полезно
» » 8 упражнений против шейного остеохондроза

8 упражнений против шейного остеохондроза

Присоединяйтесь к нам:



8 упражнений против шейного остеохондроза


Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

8 упражнений против шейного остеохондроза


Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
  • Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.


  • Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

  • Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

  • Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

  • Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

  • Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

  • Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд

Источник:mirkrasoty.life


Жмите "Нравится" и читайте нас в Facebook!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделиться в Facebook Поделиться в Vkontakte

Смотрите также

Комментировать