Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее… » Damys - Интересно, вкусно, полезно
» » Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…

Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…

Присоединяйтесь к нам:



Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…


Подтянутая, округлая, упругая попа — объект желаний не только женщин, но и мужчин, ведь именно эту часть тела они признают наиболее соблазнительной!

Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…


Сезон отпусков и бикини вот-вот уже начнется… Чтобы с гордостью нести по пляжу свою пятую точку, хватит сидеть: пора браться за дело!

Эффективные упражнения для ягодиц



На весь комплекс у тебя уйдет не более 6 минут, так как для выполнения одного упражнения отведена ровно минута.

1. Приседания



Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…


Поставь ноги на ширину плеч, вытяни руки перед собой. Представь, что ты приседаешь на воображаемый стул. Угол в коленях — 90 градусов. Задержись в этом положении на 3 секунды, встань. Повторяй в течение минуты.

2. Махи ногой стоя



Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…


Опираясь на стену или стул, отводи поочередно каждую ногу назад. Спину держи прямой, носок вытяни.

3. Упражнение «Ножницы»



Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…


Исходное положение — лежа на животе. Приподнимай ноги от пола и скрещивай.

4. Махи ногой назад



Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…


Встань на четвереньки, в интенсивном темпе поднимай ногу, согнутую под прямым углом, 30 секунд. Оставшиеся 30 секунд поднимай другую ногу.

5. Упражнение «Мостик»



Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…


Ляг на спину, руки вытяни вдоль корпуса, ноги согни в коленях. Поднимай таз, сильно напрягая при этом ягодицы.

6. Выпады вперед



Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…


Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делай широкий выпад и приседай на каждую ногу.

С упражнениями от «Так Просто!» упругие ягодицы — вполне достижимая цель. Конечно, при постоянных тренировках, хоть и не слишком утомительных, но ежедневных!

Успехов тебе на спортивном поприще, и не забудь рассказать о тренировке друзьям!

Источник: takprosto.cc


Жмите "Нравится" и читайте нас в Facebook!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделиться в Facebook Поделиться в Vkontakte

Смотрите также

Комментировать