Бразильская диета: стройная фигура за 14 дней

Присоединяйтесь к нам:

Бразильская диета стала известна миру еще в 1990 году. Преподносилась она как идеальный способ быстро похудеть, если нет времени на спорт. Время шло, а концепция не изменилась — эту диету по прежнему считают лучшим похудением для лентяев. Бразильская диета отлично подойдет тем, кому нужно похудеть в преддверии какого-то мероприятия. Так как для закрепления эффекта упражнения и пересмотр рациона все-таки понадобятся… В любом случае, всего за 14 дней ваша фигура станет намного стройнее и красивее. Дерзайте!

Бразильская диета на 14 дней

Собственно, диета не изменилась за последние 26 лет. Есть следует строго 3 раза в день, через каждые 5 часов, менять приемы пищи местами нельзя, в случае срыва диета начинается с первого дня.

День 1

На завтрак, обед и ужин: вареное или жареное на сухой сковороде яйцо, черный кофе, свежее яблоко.

День 2

Аналогично предыдущему дню.

День 3

Завтрак: 2 яйца. Обед: 100 г телятины, 200 г шпината вареного. Ужин: одно вареное яйцо и шпинат, или все то же самое, но прожаренное на сухой тефлоновой сковороде.

День 4

Завтрак: 1 вареное яйцо, кофе. Обед: 1 большой помидор, 100 г отварной рыбы, белой, морской. Ужин: как завтрак третьего дня.

День 5

Первые 2 приема повторяют вчерашние, а на ужин можно съесть 100 г рыбы, приготовленной на пару или сухой сковороде, плюс салат из помидоров и огурцов с уксусом.

День 6

Завтрак берем из 4-го дня диеты. Обед: 100 г телятины, на пару, или отварной, 1 свежий огурец. Ужин: кофе, опять телятина, 100 г, но уже без огурца.

День 7

Завтрак: повторяем вчерашний. Обед: 1 огурец и 1 помидор порезать вместе со 100 г куриной грудки, заправить уксусом. Ужин: как обед, дополнить яблоком на десерт и чашкой кофе.



После этого диету повторяем с первого дня, не забываем о том, что подсластители и сахар в кофе запрещаются, молоко тоже добавлять нельзя. Бразильская диета на месяц Этот рацион предполагает повторение недельного меню 4 раза, придерживаться диеты чаще 1 раза в 6-8 месяцев опасно для здоровья.

8 день

Завтрак: банан и апельсин, 200 мл фреша цитрусового. Обед: 200 мл апельсинового сока и 1 хлебец. Ужин: 100 г тиляпии или лемонемы отварить, подавать с овощным салатом. Перед сном: повторить обед.

9 день

Завтрак: вареное яйцо, 200 мл фреша яблочного. Обед: 200 мл яблочного сока и 1 хлебец. Ужин: 100 г телятины или говядины отварить, подавать с овощным салатом, в который добавить яйцо. Перед сном: повторить обед.

10 день

Завтрак: стакан молока, тост или хлебец. Обед: обезжиренный творог, полпачки. Ужин: вареный рис, подавать с овощным салатом, заправленным лимонным соком. Перед сном: 100 г телятины на пару, 1 свежее яблоко.

11 день

Завтрак: 200 мл фреша из ананаса с четвертинкой этого фрукта. Обед: 200 мл сока и 1 хлебец. Ужин: салат из 100 г телятины с 1 апельсином, посыпать тертым твердым сыром в количестве 30 г, плюс 2 печеные картофелины. Перед сном: повторить обед.

12 день

Повторяем меню первого дня, но вместо рыбы можно взять говядину, только нежирную, а вместо банана манго.

13 день

Завтрак: 200 мл мангового фреша, четвертушка ананаса. Обед: апельсин и яблоко. Ужин: отварить 100 г тиляпии или лемонемы, подавать с овощным супом. Перед сном: манговый сок и тост.

14 день

Завтрак: 200 мл яблочного фреша, 1 тост. Обед: 200 г вареной свеклы. Ужин: отварные грибы, овощной суп на обезжиренном курином или говяжьем бульоне, овощной салат. Перед сном: меню завтрака.



Существуют и другие варианты этого меню, с исключением приема пищи перед сном. В любом случае, диета несбалансированная и содержит недостаточное для взрослого человека количество ккал и макронутриентов.
Важно: прежде чем сесть на бразильскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Источник: krasotka.cc