ТОП-10 самых вредных блюд, которые нельзя есть на ночь

Присоединяйтесь к нам:

Если вы плотно поужинаете перед сном, то не стоит надеяться на крепкий здоровый сон. Ведь ночью организм старается по максиму отдохнуть от ежедневной работы и переваривание тяжелой пищи мешает ему восполнить запас сил. Если вы голодны, а время приближается к ночи, съешьте что-то легкое и желательно не позже, чем за 2-3 часа до сна. В этом материале вы найдете ТОП-10 самых тяжелых ужинов, которые не стоит есть на ночь. Итак…

1. Макароны

Макароны – это один из самых вредных продуктов, которые стоит избегать вечером. Конечно, они быстро готовятся и могут послужить легким перекусом, но помните, что макароны являются богатым источником углеводов, которые превращаются в жир, как только вы ляжете в постель. Добавить к ним подливу, тефтели, котлеты или сосиски, обычно с сыром, маслом и другими добавками и приправами, и можно сразу выкидывать все в мусор вместо употребления этого всего перед сном. Высокий гликемический индекс этого блюда делает его просто неприемлемым в такой ситуации.

2. Пицца

Ну, кто же не любит большую, сочную, вкуснейшую пиццу? Однако, это далеко не легкий ужин и пищеварительной системе понадобилось бы не мало времени, чтобы ее переварить в течение дня. А теперь представьте себе на сколько сложно ей это дается ночью, когда полагается отдыхать. Пицца очень жирная и содержит множество ингредиентов с высоким уровнем кислотности, что повышает риск возникновения изжоги.

3. Конфеты

Вы – то, что вы едите. Но, знаете ли вы, что вам еще и сниться то, что вы едите? Не обязательно буквально увидеть во сне свой ужин. Но общепринятым фактом является то, что продукты с высоким содержанием жира и сахара (особенно конфеты) влияют на головной мозг и могут вызывать ночные кошмары. Если хотите расслабиться и хорошо выспаться, избегайте богатой калориями, нездоровой пищи, а выберите что-то вроде овсянки, которая и легче, и не содержит столько калорий.

4. Красное мясо

Красное мясо очень полезное, являясь отличным питательным источником протеинов и железа. Но большой сочный стейк не обеспечит вас глубоким, расслабляющим и освежающим сном, который всем нам так необходим после долгого дня, наполненного стрессом. Чтобы уснуть глубоким сном, все системы организма нуждаются в покое. А этого не произойдет, если наестся красного мяса перед сном.

5. Шоколад

Черный шоколад хорошо влияет на мозг и память, но, в то же время, он совершенно пагубно влияет на линию талии, особенно если его наестся на ночь, когда все калории сразу же превращаются в жир, потому что тело находится в абсолютном покое. Маленький кусочек шоколада послужит отличным десертом, но проблема в том, что большинство нападает на всю плитку шоколада, вместо того, чтобы попробовать лишь один маленький кусочек.
Еще одна причина, по которой стоит избегать шоколада (особенно черного) перед сном, это богатое содержание в нем кофеина и других стимуляторов, которые запустят работу сердца и мозга, вместо того, чтобы позволить им расслабиться и отключиться.

6. Овощи

Овощи являются вкуснейшими, питательными, диетическими продуктами. Но это не лучший выбор, если вы собрались спать. Причина тому простая: лук, брокколи и капуста содержат большое количество нерастворимых волокон, которые создадут чувство переполненного желудка на очень длительное время. Это было бы замечательно в случае диеты и в дневное время. Но ночью, волокна очень медленно продвигаются по пищеварительной системе, а также создают чрезмерный метеоризм.

7. Алкоголь в любом виде

Алкоголь – несомненный убийца сна. Кроме того, он может вызвать ночное потоотделение и постоянные пробуждения посреди ночи. Алкоголь (особенно вино) не только портит качество сна, но также сокращает ночной сон и содержит множество калорий.

8. Чизбургеры

Как и любую другую жирную и высококалорийную еду, чизбургеры необходимо совершенно изъять из своего вечернего рациона, поскольку они стимулируют естественное производство кислоты в желудке и вызывают изжогу ночью, как и многое другое вышеупомянутое.

9. Острые соусы

Чили и другие острые приправы и продукты могут быть очень полезными в сочетании со специфическими ингредиентами. Но слишком острые соусы, особенно содержащие перец чили, совершенно нежелательны перед сном. Они высококалорийны, наполнены белками и медленно сжигаемыми углеводами.

10. Чипсы и другие закуски

Все эти чипсы, сухарики, орешки, соломка и другие закуски к пиву должны быть исключены из рациона не только перед сном, но и вообще. В них содержится большое количество глутамата натрия, который вызывает различные расстройства сна, а поэтому они совершенно нежелательны на столе за ужином.

Источник krasotka.cc