5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за неделю! » Damys - Интересно, вкусно, полезно

5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за неделю!

5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за неделю!


Хотите быстро похудеть и избавиться от жира на талии? Надоел свисающий живот? Чтобы этим летом красоваться кубиками на пляже, не стоит тратить уйму денег на дорогостоящие фитнес-центры, особые диеты и кремы для похудения. Для этого достаточно простого стула и 10 свободных минут в день. Начните тренировку уже сегодня!

Повороты корпуса


  • Встаньте позади стула, положите руки на его спинку.

  • Сделайте несколько шагов назад, немного согнув колени, пока грудь не будет параллельна полу.


  • Медленно поверните корпус влево, при этом поднимая левую руку над ухом.

  • Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за неделю!


Скручивания лежа


  • Лягте на спину, придвиньтесь к стулу и положите ноги на сиденье.

  • Положите руки на затылок.

  • При помощи мышц пресса оторвите лопатки от пола и дотроньтесь левым локтем до правого колена.

  • Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за неделю!


Поднимание ног


  • Сядьте на край стула: колени согнуты, ладони на стуле позади вас.

  • Переместите ягодицы вперед, чтобы они не касались стула.

  • Поднимите прямую левую ногу параллельно полу.

  • Повторите упражнение 20 раз, чередуя ноги.

5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за неделю!


Планка


  • Уперевшись руками в край стула и выпрямив тело по одной линии, примите положение планки.

  • Держите спину прямой.

  • Проведите в таком положении 30 секунд.

  • Каждый день пробуйте увеличить время на 10 секунд.

5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за неделю!


Приседания


  • Упритесь прямыми руками в край стула.

  • Согните колени под прямым углом. Ноги поставьте чуть шире плеч.

  • Согните руки в локтях и опуститесь вниз, а затем поднимитесь обратно, полностью выпрямив руки.

  • Повторите упражнение 20 раз.

5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за неделю!


Начните выполнять эти простые упражнения уже сегодня! Вы будете довольны результатом. Стройные ножки и красивое тело вам гарантированы.


Источник: wom-paradise.ru


Жмите "Нравится" и читайте нас в Facebook!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:


Поделиться в Facebook

Смотрите также
Комментировать