5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за неделю!

Присоединяйтесь к нам:

Хотите быстро похудеть и избавиться от жира на талии? Надоел свисающий живот? Чтобы этим летом красоваться кубиками на пляже, не стоит тратить уйму денег на дорогостоящие фитнес-центры, особые диеты и кремы для похудения. Для этого достаточно простого стула и 10 свободных минут в день. Начните тренировку уже сегодня!

Повороты корпуса

• Встаньте позади стула, положите руки на его спинку.
  
  
• Сделайте несколько шагов назад, немного согнув колени, пока грудь не будет параллельна полу.
  
  
• Медленно поверните корпус влево, при этом поднимая левую руку над ухом.
  
  
• Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.
  

Скручивания лежа

• Лягте на спину, придвиньтесь к стулу и положите ноги на сиденье.
  
  
• Положите руки на затылок.
  
  
• При помощи мышц пресса оторвите лопатки от пола и дотроньтесь левым локтем до правого колена.
  
  
• Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.
  

Поднимание ног

• Сядьте на край стула: колени согнуты, ладони на стуле позади вас.
  
  
• Переместите ягодицы вперед, чтобы они не касались стула.
  
  
• Поднимите прямую левую ногу параллельно полу.
  
  
• Повторите упражнение 20 раз, чередуя ноги.
  

Планка

• Уперевшись руками в край стула и выпрямив тело по одной линии, примите положение планки.
  
  
• Держите спину прямой.
  
  
• Проведите в таком положении 30 секунд.
  
  
• Каждый день пробуйте увеличить время на 10 секунд.
  

Приседания

• Упритесь прямыми руками в край стула.
  
  
• Согните колени под прямым углом. Ноги поставьте чуть шире плеч.
  
  
• Согните руки в локтях и опуститесь вниз, а затем поднимитесь обратно, полностью выпрямив руки.
  
  
• Повторите упражнение 20 раз.
  

Начните выполнять эти простые упражнения уже сегодня! Вы будете довольны результатом. Стройные ножки и красивое тело вам гарантированы.

Источник: wom-paradise.ru