» » Меню правильного питания

Меню правильного питания

Меню правильного питания


7.00 -7.30 завтрак на выбор
  • запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом

  • легкий омлет с зеленью

  • 2 сырника с йогуртовым соусом


  • творог со сметаной

  • гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
  • любой 1 фрукт

  • йогурт без добавок

  • 2 яйца

  • свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
  • запеченное яблоко с творогом


  • стакан кефира

  • фруктовый салат

  • ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
  • овощной суп

  • крем суп из цукини

  • вегетарианский борщ

второе на выбор:
  • филе индейки с овощами

  • белая рыба с овощами


16.00-16.30 Перекус на выбор
  • яблоко

  • салат из огурцов с укропом и сметаной

  • фруктовый салат

  • горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор
  • кольца кальмара с зелеными овощами

  • овощной салат с полосками индейки на гриле

  • овощной шашлык

  • салат моцарелла с помидорами


20.00-22.00
  • кефир

  • яйцо

  • яблоко


Источник: lamp.im


Жмите "Нравится" и читайте нас в Facebook!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:


Поделиться в Facebook

Смотрите также
Комментировать