» » Сколько воды нужно пить в день

Сколько воды нужно пить в день

Сколько воды нужно пить в день


Во всех источниках информации трубят о том, что в день нужно выпивать 8 стаканов воды. Но что же делать, если тело не требует этой дозы и питье превращается в насилие над организмом. Возможно, стоит подвергнуть сомнению этот факт…

Пить нужно столько, сколько требует наш организм. Норма чаще всего зависит от веса человека и сферы его деятельности. Согласитесь, тяжелый боксер нуждается в большем количестве воды, чем хрупкая женщина-бухгалтер.

Сколько воды нужно пить в день


Superfit.me подготовил для вас таблицу, которая поможет рассчитать дневную норму воды. Пользуйтесь на здоровье!

Сколько воды нужно пить в день


Если в таблице отсутствует ваш точный вес, можете сами произвести расчеты по следующей формуле.
Дневная норма воды

Для женщин — (вес ∗ 0,03) + (время физической активности в часах ∗ 0,4) = литры

Для мужчин — (вес ∗ 0,04) + (время физической активности в часах ∗ 0,6) = литры

Есть дополнительные факторы, которые влияют на потребляемое количество воды.

Сколько воды нужно пить в день


1.

Погода


Жарким летом нужно добавить к своей норме еще 2 стакана воды, чтобы избежать обезвоживания.
2.

Простудные заболевания


Во время болезни пейте больше теплой жидкости. Это будет способствовать скорейшему выздоровлению.

Беременность


Если вы в положении, пейте больше воды. Организм в ней нуждается в этот период как никогда.

Чтобы не забывать пить, можете скачать специальные приложения, которые будут вам напоминать о том, чтобы восстановить водный баланс.

Кстати, норму нужно выпивать постепенно, распределив ее на несколько порций в течение дня. Большую часть воды пейте в первой половине дня.

Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями. О том, как правильно пить воду, должны знать все!

Источник: superfit.me


Жмите "Нравится" и читайте нас в Facebook!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:


Поделиться в Facebook

Смотрите также
Комментировать